Многие люди принимают витамины и БАДы. Как правильно это делать? В какое время года необходим прием витаминов? Каких? По показаниям или профилактически?
В осенне-зимний период количество получаемых организмом витаминов уменьшается и восполнять баланс необходимо аптечными вариантами. Бады также могут назначаться, хотя лекарственными препаратами не считаются. Кроме насыщения полезными компонентами, они укрепляют иммунитет, снижая риски заболевания.
Аптечные витамины, биологически активные добавки, суперпитание - всё это призвано укрепить здоровье человека, однако принимать их нужно по рецепту с точно указанной дозировкой, в противном случае можно нанести вред здоровью.
Например, фолиевую кислоту рекомендуют при беременности, потому что доказано, что она предотвращает определенные пороки развития плода; витамин Е назначают гинекологи, витамины группы В рекомендуют неврологи, и всегда - опираясь на диагноз и потребности лечения.
Не стоит самостоятельно комбинировать витамины с любыми другими препаратами (с антибиотиками, противозачаточными, стероидами, антигистаминами и так далее), а также изменять дозировки - это может навредить здоровью.
Врачи общей практики - педиатры, терапевты - обычно воздерживаются от рекомендаций по приему витаминов, чаще всего они советуют обратить внимание на питание, включить в рацион нежирное мясо и рыбу, зелень, орехи, фрукты и ягоды.
БАДы
БАДы являются укрепляющими биологически активными добавками, которые могут содержать комплекс полезных витаминов, минералов, аминокислот или жиров. Они не относятся к лекарственным препаратам и потому реализуются через розничные сети.
Использование БАДов может быть рекомендовано при недостаточном количестве определенных веществ в организме, после перенесенных заболеваниях, при ослаблениях организма.
БАДы носят щадящий характер и предназначены лишь для восполнения компонентов, которые находятся в организме в недостаточном количестве.
Например, компания Джини (Djini) предлагает большой выбор БАДов, спортивного питания, косметики и другой продукции для здоровья.
Витамины группы В
Группа В - это сразу восемь витаминов (тиамин, рибофлавин, B6, ниацин, биотин, B12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота), которые прекрасно совмещаются, поэтому чаще всего (но не всегда) их выпускают вместе.
Витамины группы В лучше всего принимать утром, после пробуждения, так как они тонизируют, прибавляют сил и энергии.
Витамин С
Витамин С - водорастворимый витамин, соответственно, человеческое тело его не запасает. Витамин С должен поступать ежедневно, в идеале - с пищей (лимоны, смородина, шиповник, репчатый лук). Состояния дефицита витамина С редки, но бывают. Тогда его лучше принимать в небольших дозах несколько раз в день.
Жирорастворимые витамины (А, Е, Д, К)
Человеческое тело умеет запасать жирорастворимые витамины (они хранятся в печени, жировых тканях), поэтому они их принимают курсами и в определенной дозировке, которую крайне не рекомендуется самовольно изменять. Помните, жирорастворимые витамины в больших дозах токсичны.
Не стоит самовольно назначать себе курс жирорастворимых витаминов, их дефицит обычно связан только с заболеваниями. В обычном режиме любой человек получает их достаточно.
Фолиевая кислота
Большинство специалистов рекомендуют принимать фолиевую кислоту год перед планируемой беременностью. Впрочем, если беременность стала сюрпризом, начинайте принимать фолиевую кислоту с первого дня, как о ней узнали. Однако обязательно посоветуйтесь с врачом.
Кроме витаминов человеческий организм нуждается, помимо прочего, в микроэлементах. Цинк, калий, магний, железо, медь, йод, кальций и другие минералы тоже выпускаются в виде добавок, однако в большинстве своем очень плохо усваиваются. Необходимые микроэлементы лучше получать из продуктов питания.
[ Регистрация | Вход ]